Nos últimos meses, tomar própolis para ajudar a manter a imunidade foi um questionamento que ganhou destaque nas redes sociais. No entanto, o seu uso para fins terapêuticos é milenar, visto que as civilizações antigas utilizavam a própolis por suas propriedades medicinais. Os gregos, por exemplo, usavam ele para tratar abscessos. Os assírios, por sua vez, faziam uso da própolis para combater infecções e ajudar no processo de cura.
Atualmente, muitos estudos científicos têm verificado os benefícios do uso da própolis para fortalecer o sistema imune. Já compartilhamos alguns deles com vocês, CLIQUE AQUI para conferir.
Mas, a pergunta que não quer calar é: como devo tomar a própolis? Em cápsula ou em extrato? Aquoso ou spray? Neste artigo, trouxemos a resposta definitiva, além de vários motivos para você incluir esse alimento natural no seu dia a dia.
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QUAL A MELHOR FORMA DE TOMAR PRÓPOLIS?
A melhor resposta para esta pergunta é: tanto faz! O que vai depender é o produto que mais se adequa ao seu estilo de vida. E claro, a sua qualidade. Você tem uma rotina muito atribulada e sempre esquece de cuidar da saúde? Em cápsulas ou spray, é possível consumir o produto de um jeito bem simples e prático. Agora, se você prefere diluí-lo na água, como em shots matinais, por exemplo, os extratos da Mel Santa Bárbara são perfeitos para você.
O importante mesmo é consumir a própolis diariamente. Não importa como!
A seguir, fizemos uma lista para auxiliar você a escolher a “própolis ideal” para o seu paladar:
👉 Própolis alcoólico: boa parte dos fitoquímicos bioativos benéficos presentes na própolis são lipossolúveis e são extraídos em álcool, por isso o alcoólico tem o gosto mais forte, mais adstringente e mais amargo. Isso se deve à grande concentração e tipo de fitoquímicos em solução.
👉 Própolis aquoso: tem ativos solúveis em água e, por isso, é menos concentrado, porém não inferior em qualidade. Esse produto é recomendado para as pessoas que apresentam sensibilidade ao alcoólico.
👉 Para crianças com mais de 2 anos e gestantes: recomendamos a versão aquosa ou os spray em sabores, que contam com outros ingredientes para deixar o sabor mais “agradável”.
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👉 Própolis verde: produzida por abelhas que usam como matéria-prima o alecrim, essa própolis apresenta o ativo altamente anti-inflamatório denominado arterpelin C.
👉 Doses: não existem recomendações específicas, a dose é baseada em estudos de dose/resposta. No geral, é indicado tomar 20 gotas do aquoso ou do alcoólico diluídas em um pouco de água antes de dormir, para garantir um sono com mais qualidade. Se for tomar em cápsulas, fique ligado(a) à equivalência do produto:
> Extrato 11% equivale a 17 gotas (1 cápsula);
> Extrato 18% equivale a 10 gotas (1 cápsula).
PRÓPOLIS E IMUNIDADE: ENTENDA A RELAÇÃO
A própolis é produzida pelas abelhas a partir da seiva das árvores e, combinada com a cera e a saliva das abelhas, resulta em uma substância marrom que tem a finalidade de revestir e proteger a colmeia. Ela é um hormônio vegetal, formado por material resinoso e balsâmico, sendo encontrado em ramos, flores, pólen e brotos.
Uma revisão relatou as atividades antifúngicas e antibacterianas da própolis, devido aos seus componentes como flavonóides, compostos fenólicos, terpenos e enzimas. Dos 500 compostos químicos encontrados na própolis, os flavonóides são os principais constituintes, responsáveis por suas atividades farmacológicas.
A substância também é uma boa fonte de nutrientes como vitaminas B1, B2, B6, vitamina C e E, e minerais como magnésio, cálcio, potássio, sódio, cobre, zinco, manganês e ferro.
Conforme relatado em pesquisas, os flavonóides da própolis aumentam a função fagocítica dos macrófagos (grandes leucócitos), que engolfam partículas como vírus e bactérias, destruindo-as.
Fonte: Longevidade Saudável | @luciano (nutricionista Luciano Bruno)
