Você está se sentido um pouco para baixo e seu desejo sexual está diminuindo com o passar dos dias? Não sente vontade de fazer algo produtivo? Cuidado, esses sinais podem ser os sintomas de baixos níveis de testosterona.
Nos homens, os níveis de testosterona acabam caindo de 1% a 2% a cada ano ou mais se a pessoa tiver um estilo de vida desequilibrado e sedentário em todos os aspectos da vida.
A verdade é que com o aumento da idade do homem, incorporar alimentos que são conhecidos por aumentar os níveis de testosterona para manter o corpo ativo é fundamental na vida de qualquer pessoa.
Foi pensando nisso que selecionamos alguns alimentos que podem aumentar o seu nível de testosterona de forma natural e saudável. Aproveite!
5 alimentos que aumentam a testosterona
O consumo moderado e com regularidade na dieta fará com que os seus níveis de testosterona aumentem consideravelmente. Confira a seguir alguns desses alimentos.
1 – Leite
Além de ajudar no processo de crescimento dos níveis de testosterona no corpo, essa deliciosa bebida também pode auxiliar os homens a alcançarem um físico mais saudável.
Esse efeito no corpo masculino só tem efeito graças aos aminoácidos, que têm o poder de aumentar a produção de certos hormônios anabólicos.
2 – Ovos
Não tem como falar de aumento de hormônios sem falar de ovos, não é mesmo?
Os elementos presentes nesse tipo de alimento desempenham um papel significativo no aumento do nível de testosterona no corpo do homem.
Sendo uma rica fonte de proteína saudável e natural para os músculos, os ovos promovem a construção muscular eficiente e natural.
3 – Alho
O alho se torna um alimento eficaz no auxílio do aumento do nível de testosterona nos homens por causa da alicina, um componente encontrado no alho. A alicina é um composto com a capacidade de reduzir a quantidade de hormônio cortisol no corpo.
Com isso, à medida que a produção de cortisol vai reduzindo, a testosterona é liberada em maiores quantidades no corpo masculino.
4 – Espinafre
Esse tipo de alimento apresenta em sua composição uma considerável quantidade de magnésio, substância essa que tem a capacidade aumentar o fluxo de sangue no corpo.
Com isso, o melhor fluxo de sangue no corpo significa a melhoria da ereção peniana, consequentemente, um alimento saudável para regular os níveis de testosterona.
5 – Mel
Claro que o nosso queridinho não poderia faltar. Por conter uma ótima quantidade de boro na sua composição natural, muitos homens consomem o mel para aumentar os níveis de testosterona no corpo.
Além do boro, o mel é rico em antioxidantes naturais com efeitos vantajosos na diminuição dos riscos relacionados ao coração e outros tipos de doenças, como, por exemplo, o câncer.
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Fonte: Awebic
